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Le jeûne intermittent ou Fasting

Qu'est ce que le Jeune intermittent ( appelé aussi "Fasting")?

 

Le Fasting est un régime alimentaire qui consiste à alterner les périodes de jeûne et les périodes d'alimentation normal.

Les effets recherchés d'un tel régime peuvent être d'ordre physique (perte de poids, amélioration de la santé) ou encore d'ordre spirituel.

(source wikipédia)

 

Cela fonctionne comment?

 

La durée de ce régime et les périodes de jeûne sont variable selon vos objectifs, certaines personnes en on fait un mode de vie au quotidien, d'autres ne l'utilise que pou des périodes courtes. 

Et les périodes de jeûne varient allant de 15h à 19h, ce sont des périodes généralement inférieures à 24h de jeûne.

 

La période de jeûne commence généralement le soir vers 20h jusque le lendemain 12h, pour un cycle de 16h de jeûne.

En gros, vous sauté le petit déjeuner. Seul les boissons non caloriques sont autorisées durant cette période de jeûne.

Pendant la période d'alimentation, vous manger vos repas normalement.

 

Les effets sur la santé

 

*Réduction de la production d'insuline

*Augmentation de l'hormone de croissance

*Accélération du métabolisme

*Perte de poids

*réduction de la masse graisseuse

*…


Attention


Ce n'est pas parce que vous suivez cette méthode que vous devez manger n'importe quoi durant la période d'alimentation, si vous voulez de bons résultats, comme dans une diet dite normale, mangez de façon raisonnée et équilibrée.

Ce n 'est pas qu'une façon de perdre du poids, c 'est un mode de vie.

 

Si vous voulez en savoir plus sur le fonctionnement du Fasing je vous invite à aller voir sur le net c 'est une mine d'or d'informations.